卵巢储备功能减退（DOR）是许多女性面临的困扰，但通过科学合理的调理，可以有效改善这一状况。首先，饮食上需要注重营养均衡，多吃富含维生素E和抗氧化物的食物，如坚果、蓝莓、菠菜等，它们能帮助提升卵子质量。其次，保持规律的生活作息至关重要，建议每天保证7-8小时的优质睡眠，避免熬夜。此外，适当的运动也能促进血液循环，增强身体代谢能力，比如瑜伽或散步都是不错的选择。

情绪管理同样不可忽视，压力过大会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。因此，学会放松自己，可以通过冥想、听音乐等方式缓解压力。如果情况较为严重，务必及时就医，医生可能会根据个体差异推荐药物或其他治疗方案。记住，健康的身体来自点滴积累，坚持良好的生活习惯才是关键！🌸💪