晒太阳是获取维生素D的重要方式之一，但选择合适的时间段尤为重要。清晨6点到8点是最佳的晒太阳时段之一，此时阳光温和，紫外线较弱，既能促进钙吸收，又不会对皮肤造成伤害。如果条件允许，中午12点至下午3点可以适当晒太阳，但要注意涂抹防晒霜并控制时间，避免长时间暴晒导致皮肤损伤。傍晚5点到7点也是不错的选择，这时的阳光同样柔和，适合户外活动。

此外，晒太阳时应尽量暴露四肢和背部，每次15-30分钟即可满足身体需求。别忘了补充水分哦！🌞记得关注天气情况，阴雨天紫外线较弱，需增加晒太阳的时间才能达到效果。科学晒太阳不仅能强健骨骼，还能提升心情，让我们一起拥抱自然吧！🌈