在生活中，我们难免会遇到一些令人受惊的事情，无论是突如其来的坏消息还是意外事件，都可能让我们感到焦虑和不安。那么，当大人受到惊吓后，该如何尽快恢复平静呢？以下是一些建议。

首先，深呼吸是关键。当你感到紧张时，请尝试闭上眼睛，慢慢吸气三秒，再缓缓呼出五秒。这样的呼吸方式可以帮助你放松身心，缓解紧张情绪。🌈 例如：吸气时想象自己吸入了温暖的阳光，呼气时释放所有的烦恼。

其次，与亲朋好友倾诉也是很好的方法。将自己的感受分享给信任的人，不仅能获得支持，还能让你更清晰地看待问题。💬 比如：向朋友描述你的感受，听听他们的建议或鼓励。

最后，给自己安排一段独处的时间也很重要。可以选择听音乐、阅读书籍或者散步来转移注意力。音乐能抚慰心灵，而自然中的新鲜空气会让你感觉焕然一新。🎶🌳

记住，受惊吓只是暂时的状态，只要采取积极的方法，很快就能重拾内心的平静与力量。💪🌟