失眠的夜晚：如何平静下来？

夜深人静，你突然发现自己无法入睡，辗转反侧，心中满是焦虑和不安。这是失眠最常见的表现之一。其实，偶尔的失眠并不可怕，关键在于如何调整心态，让自己尽快恢复平静。

首先，尝试放松身体。可以闭上眼睛，深呼吸几次，感受空气慢慢进入肺部，再缓缓呼出。这种简单的呼吸练习可以帮助你的身体逐渐放松下来。其次，避免使用手机或电脑等电子设备，因为蓝光会刺激大脑，让你更加清醒。如果实在睡不着，不妨起身泡一杯温牛奶，喝完后回到床上，继续尝试入睡。

最后，不要过于担忧失眠的影响。很多时候，我们的焦虑反而加重了失眠的问题。相信自己能够克服这个小障碍，明天依然充满希望。🌙✨