🌙 凌晨1点到3点，身体的生物钟密码

中医理论认为，凌晨1点到3点是肝脏排毒和修复的关键时段。如果你经常在这个时间段醒来，可能意味着你的身体正在向你发出信号——你的肝脏可能处于超负荷状态，比如长期熬夜、饮食油腻或压力过大。此时醒来，不仅影响睡眠质量，还可能导致免疫力下降、情绪波动等问题。

⚡ 为什么需要警惕？

醒来后如果伴随疲劳、头晕甚至食欲不振，可能是肝功能异常的表现。建议调整作息时间，减少酒精摄入，并多吃富含维生素的新鲜蔬果。同时，可以尝试用热水泡脚或轻柔按摩肝脏反射区来促进血液循环。

💪 小贴士

- 确保每天7-8小时高质量睡眠。

- 避免睡前玩手机，给大脑放松的时间。

- 保持规律运动，增强身体代谢能力。

记住，健康是一切的基础！如果问题持续存在，请及时就医哦～✨