随着现代生活节奏加快，长时间保持坐姿或站立工作让许多人深受腰痛困扰。腰痛点不仅是身体上的不适，更是健康亮起的红灯。那么，如何通过简单的方法缓解腰痛呢？

首先，尝试自我按摩。用双手手掌根部轻轻按压腰部两侧，从上到下缓慢移动，力度适中，以感到酸胀为宜。接着，可以使用热毛巾敷在腰部，促进血液循环，放松肌肉。此外，适当做一些拉伸运动，比如猫牛式瑜伽动作，有助于舒展脊椎和腰部肌肉。

记住，预防比治疗更重要！平时注意保持正确坐姿，避免久坐不动。如果腰痛持续加重，请及时就医检查哦。💪💼

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