咳嗽是身体的一种自我保护反应，但晚上咳嗽却让人难以入眠，严重影响休息质量。以下是一些简单有效的小方法，帮助你缓解夜间咳嗽症状：

💤 调整睡姿

尝试将头部稍微抬高一些，比如用额外的枕头垫高上半身。这样可以减少胃酸反流的可能性，同时减轻喉咙的压力，让呼吸更加顺畅。

🍵 喝点温水或蜂蜜水

睡前喝一小杯温水，或者加入一勺蜂蜜调和，蜂蜜具有天然的抗菌和舒缓作用，能有效缓解喉咙干痒引起的咳嗽。

🍋 保持空气湿润

如果空气过于干燥，可能会刺激呼吸道引发咳嗽。使用加湿器或将一盆水放在房间里，增加室内湿度，有助于舒缓喉咙不适。

🌿 避免过敏源

检查卧室是否有灰尘、花粉或其他可能引起过敏的因素。定期清洗床单被罩，并尽量减少地毯和厚重窗帘的使用。

如果以上方法无效，建议及时就医，查明咳嗽的具体原因，以便对症治疗。🌙