青少年时期正是精力充沛、充满活力的阶段，但有些孩子却总是感到疲惫不堪，无论睡多久都提不起精神，这可能是嗜睡症的表现。面对这种情况，家长和孩子都需要引起重视。

首先，调整作息是关键⏰。确保每天有足够的睡眠时间（一般建议8-10小时），并且保持规律的作息习惯。避免熬夜玩手机或打游戏，这些行为会严重影响生物钟的正常运转。

其次，饮食调节也很重要🍴。多吃富含维生素B的食物，如全谷类、坚果等，有助于改善神经系统功能。同时减少高糖分食物的摄入，防止血糖波动导致疲劳感加剧。

如果上述方法效果不佳，建议及时就医🏥。医生可能会根据具体情况推荐药物治疗或者进行心理疏导，帮助孩子找到问题根源并有效应对。

最后，适当的体育锻炼🏃‍♀️必不可少。运动不仅能增强体质，还能提升心情，让大脑更加清醒活跃。选择适合自己的运动项目坚持下去，长期坚持定能看到积极变化！