头痛、恶心、视力模糊……这些可能是颅内压增高的症状！如果你正在经历这些问题，别慌，这里有一些简单易行的方法可以帮助你快速缓解不适：

🌟 调整体位

尝试将头部抬高约30度，比如用枕头垫高上半身，这有助于减轻脑部的压力。避免平躺或低头的动作，因为这些会增加颅内压力。

🧘‍♀️ 深呼吸放松

进行缓慢而有节奏的深呼吸，帮助身体放松，减少紧张情绪。每次吸气时慢慢数到四，保持几秒后再呼气。

🌊 多喝水

适量饮水可以稀释血液，改善血液循环，但要注意不要过量，以免加重肾脏负担。

😴 保证充足休息

确保每天有足够的睡眠时间，良好的休息能够促进身体恢复，减轻症状。

⚠️ 如果症状持续或加重，请及时就医寻求专业帮助！记住，以上方法仅作为临时缓解措施，并不能代替医生的专业诊断和治疗。💪

健康小贴士 颅内高压 自我管理