饥饿和低血糖是两个容易混淆的概念。正常人在饿的时候可能会感到头晕、乏力或心慌，但这并不一定是低血糖的表现。低血糖是指血液中的葡萄糖水平低于正常范围（通常小于3.9 mmol/L），而普通人空腹时的血糖一般维持在3.9-6.1 mmol/L之间。

人体是一个精密的机器，当血糖开始下降时，身体会通过释放激素来调节，比如胰高血糖素和肾上腺素，让人产生饥饿感，从而促使进食。因此，偶尔感到饿是正常的生理反应，但若频繁出现低血糖症状，则需要警惕是否存在糖尿病前期、胰岛素分泌异常或其他健康问题。

为了预防低血糖，建议大家养成规律饮食的习惯，尤其是早餐一定要吃！可以随身携带一些健康的零食，比如坚果或水果，在两餐之间补充能量。如果已经确诊为低血糖患者，更要注意按医嘱调整饮食结构哦！🍎🥜💪