伏天是一年中最热的时候，湿气重容易让人感到疲惫不堪。此时饮食调理尤为重要，以下几款美食助你轻松祛湿，元气满满过夏天🌞。

首先推荐红豆薏米粥🍚。红豆和薏米都是经典的祛湿食材，煮成粥不仅美味还能帮助排除体内多余水分。建议早起空腹食用，效果更佳哦！

其次可以试试冬瓜汤🍜。冬瓜性凉，有利尿消肿的作用，搭配少许生姜片既能驱寒又能增强祛湿效果。简单易做又健康，非常适合家庭日常烹饪。

最后别忘了适量饮用绿茶🍵。绿茶中的茶多酚有助于促进新陈代谢，加速湿气排出。但注意不要饭后立即喝茶，以免影响消化。

记得每天保持适量运动，比如散步或瑜伽🧘‍♀️，通过排汗进一步改善体内湿气状况。坚持这些小习惯，相信你能度过一个清爽健康的伏天！✨