2、

🌸坐月子期间，妈妈们的饮食需要特别注意营养均衡和身体恢复。青菜是必不可少的一部分，它们富含维生素和矿物质，有助于促进乳汁分泌和身体修复。以下是一些适合坐月子吃的青菜推荐：

🥗菠菜：含有丰富的铁质和叶酸，有助于补血和增强体力。但要注意适量食用，避免过量导致草酸摄入过多。

🥬油麦菜：清淡易消化，含有丰富的膳食纤维，能帮助改善便秘问题，非常适合产后妈妈。

🥒黄瓜：低热量且富含水分，可以帮助清热解毒，同时保持皮肤水润。

🥕胡萝卜：富含β-胡萝卜素，有助于提高免疫力，促进乳汁分泌。

🍠红薯：富含膳食纤维和多种维生素，既能提供能量又不会给肠胃增加负担。

妈妈们在选择青菜时，尽量采用蒸煮的方式烹饪，保留更多营养成分哦！💪🌈