眼干眼涩视力模糊 | 如何缓解眼部疲劳？
发布时间：2025-07-09 19:06:38来源：
👀💻现代人长时间面对电脑和手机屏幕，很容易出现眼干、眼涩以及视力模糊的问题。这些问题不仅影响工作效率，还可能对我们的健康造成威胁。如果你也有这样的困扰，不妨试试以下方法来缓解眼部疲劳吧！
首先，调整用眼习惯非常重要。每隔20分钟，记得将目光从屏幕上移开，看向20英尺（约6米）以外的地方，保持20秒，这就是著名的“20-20-20”法则。其次，确保室内光线适宜，避免过亮或过暗的环境加重眼睛负担。如果条件允许，可以使用加湿器增加空气湿度，减少眼睛干涩。
此外，适当补充营养也很关键。多吃富含维生素A、叶黄素和Omega-3脂肪酸的食物，比如胡萝卜、菠菜和鱼类，这些都能帮助保护眼睛健康。最后，别忘了定期做眼保健操，通过按摩穴位促进血液循环，让双眼得到放松。
记住，爱护眼睛就是爱护未来！💪🌈
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