跟腱是连接小腿肌肉和脚后跟的重要结构，其健康状况直接影响行走、跑步等日常活动。正确测量跟腱长度和张力非常重要，尤其是对于运动员或需要长时间站立的人群。

首先，准备一把软尺和一面墙。站立时将脚跟紧贴墙壁，确保脚趾朝前。然后，用软尺从脚后跟量到小腿后侧最突出的部位，记录下具体数值。这个过程可以重复几次以保证准确性。此外，还可以通过触摸来感受跟腱的紧张程度，轻轻按压跟腱两侧，如果感觉较硬且不易弯曲，则可能需要适当放松。

定期测量跟腱可以帮助我们及时发现潜在问题，比如过度使用导致的炎症（如跟腱炎）。保持适当的拉伸练习和合理休息是维护跟腱健康的秘诀哦！💪✨