擤鼻涕时耳朵闷是一种常见的现象，这通常是因为鼻腔和中耳通过咽鼓管相连，当鼻腔堵塞时，压力变化会影响中耳。以下是一些简单的小妙招，帮助缓解这种不适感：

首先，尝试做“瓦尔萨尔瓦动作”(Valsalva maneuver)。轻轻捏住鼻子，闭上嘴巴，然后轻轻地向鼻腔内吹气，但不要用力过猛。这个动作可以帮助打开咽鼓管，平衡中耳内外的压力。如果感到耳朵有轻微的“pop”声，说明压力已经得到了释放。

其次，保持鼻腔通畅非常重要。可以使用生理盐水喷雾清洁鼻腔，减少炎症和分泌物堆积。如果鼻塞严重，可以在医生指导下适当使用减充血剂滴鼻液。

最后，避免用力擤鼻涕。用纸巾轻轻按压一侧鼻孔，然后轻轻擤另一侧，再交换操作。这样可以防止压力过大对耳朵造成额外负担。

遵循这些方法，相信你可以轻松应对擤鼻涕时耳朵闷的问题！🌟