忙碌的生活让肩颈僵硬成了现代人的通病，学会一套正确的按摩手法不仅能缓解疲劳，还能提升生活质量！以下是简单易学的按摩步骤，快来试试吧👇

第一步：热敷唤醒肌肉

用热毛巾敷在肩膀上3-5分钟，促进血液循环，为后续按摩做准备。✨

第二步：轻揉放松紧张区域

双手自然放于肩部，以画圈的方式轻轻揉捏，力度适中，从颈部两侧向肩膀外侧移动。💆‍♀️

第三步：精准按压痛点

找到肩颈交界处的酸痛点，用拇指或掌根施加适当压力，停留5秒后松开，重复3-5次。💡

第四步：拉伸舒展筋膜

双手交叉放在头顶，缓慢向左右倾斜，保持10秒，感受肩颈的拉伸感。🧘‍♀️

坚持每天按摩几分钟，你会发现肩颈轻松了不少，整个人都焕然一新！快分享给身边的小伙伴吧！💬❤️