吸烟有害健康，但戒烟的过程有时也会让人感到困惑。很多人在戒烟后会经历一些不适症状，比如咳嗽、喉咙痛或轻微的身体疲惫感。这其实是身体在“排毒”的表现，意味着你的肺部和呼吸道正在清理长期积累的毒素。然而，这些症状通常会在几周到几个月内逐渐减轻。

例如，戒烟后的第一周，你可能会觉得嗓子痒或者出现类似感冒的症状，这是因为肺部开始恢复功能，清理黏液。同时，身体可能因为缺乏尼古丁而感到焦虑或情绪低落。别担心！这是正常的戒断反应，坚持下去会让你的身体更健康。

建议多喝水、保持规律作息，并适当增加运动量，比如散步或瑜伽，帮助缓解压力。此外，可以尝试用口香糖或水果代替手瘾，避免复吸。记住，戒烟虽然艰难，但它能让你远离疾病，重获新生💪。

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