抵抗力差吃什么维生素 🍊💪
发布时间：2025-06-18 00:17:48来源：
免疫力低下的人群可以通过补充特定的维生素来增强身体的防御能力。例如，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助提升免疫系统功能，日常可以多吃橙子、猕猴桃等富含维C的水果。此外，维生素D对于骨骼健康和免疫调节同样重要，晒太阳是获取维生素D的好方法，也可以通过鱼类或强化食品摄取。
锌元素也不可忽视，它能促进免疫细胞活性，牛肉、南瓜籽都是不错的选择。均衡饮食加上适量运动，才是提高免疫力的关键。别忘了多喝水，保持身体水分充足哦！🌟
如果你经常感到疲惫或者容易感冒，不妨调整一下饮食习惯，给身体补充足够的营养吧！💪🍎
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