🌟新标题：如何科学应对？

🏃‍♀️随着天气逐渐转热，运动时出汗增多成为常态。虽然出汗是身体调节体温的重要方式，但过度出汗也可能带来不适甚至健康隐患。那么，我们该如何科学应对呢？

首先，选择合适的运动时间和环境至关重要。尽量避免在正午高温时段进行剧烈运动，可以选择清晨或傍晚凉爽时段锻炼。其次，注意补水与电解质平衡。运动前半小时可适量饮用温水或淡盐水，运动中每15-20分钟补充一次水分，避免一次性大量饮水。此外，穿着透气、速干的运动装备也很关键，这能帮助身体更快散热。

如果发现汗量异常增加，伴随头晕、乏力等症状，需立即停止运动并寻求医生帮助。总之，合理安排运动计划，关注身体信号，才能享受运动带来的快乐与健康！💪💦