👀 保护视力，从现在开始！

在这个数字化时代，我们每天都在与屏幕打交道，无论是手机、电脑还是电视，长时间用眼容易导致视力疲劳甚至损伤。因此，“爱护眼睛”显得尤为重要！让我们一起学习如何科学护眼吧！

首先，遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，就抬头看看20英尺（约6米）以外的东西，持续20秒。这能有效缓解眼部压力。其次，保持良好的用眼环境至关重要。确保室内光线柔和且均匀，避免过强或过弱的光源直射屏幕。此外，记得定期眨眼，防止泪液蒸发过多造成干眼症。

饮食方面也要注意补充对眼睛有益的营养素，比如富含维生素A、叶黄素和欧米伽-3脂肪酸的食物，例如胡萝卜、蓝莓和鱼类等。最后，别忘了每年进行一次眼科检查，及时发现潜在问题。

保护眼睛，不仅是为了拥有清晰的世界，更是为了享受健康的生活！🌟

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