多种微量元素是指哪些,要怎么补
发布时间：2025-04-25 15:26:45来源：
【多种微量元素是指哪些,要怎么补】多种微量元素是指人体所需但摄入量极少的矿物质，如铁、锌、硒、碘、铜、镁等。它们在维持身体正常功能中起着关键作用。
| 微量元素 | 功能 | 常见食物来源 |
| 铁 | 促进血红蛋白生成 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 支持免疫和生长发育 | 牛肉、坚果、豆类 |
| 硒 | 抗氧化、保护细胞 | 海鲜、鸡蛋、全谷物 |
| 碘 | 调节代谢 | 海带、紫菜、加碘盐 |
| 镁 | 维持神经肌肉功能 | 绿叶蔬菜、坚果、全麦 |
| 铜 | 参与造血和骨骼健康 | 贝类、坚果、巧克力 |
日常饮食均衡可满足大部分需求，必要时可在医生指导下补充。避免过量，以免引发不良反应。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
