颈椎健康自测 🔄脊柱守护小测试
发布时间：2025-04-23 15:40:13来源：
颈椎健康是现代人不可忽视的重要话题，长时间低头玩手机或伏案工作容易引发颈椎问题。快来试试以下简单自测方法，看看你的颈椎是否需要“拯救”吧！💪
第一步：观察姿势
站立时，从侧面看，耳朵是否与肩膀对齐？如果耳朵明显前倾，说明你可能有“头前倾”现象，这是颈椎劳损的信号之一。
第二步：活动颈部
缓慢地将头部向前后左右四个方向转动，动作尽量柔和。如果感到僵硬或疼痛，说明颈椎可能存在紧张状态。建议适当休息并进行拉伸运动。🧘♀️
第三步：缓解压力
每天坚持做5分钟的颈椎操，比如“米字操”，帮助放松肌肉。同时，调整桌椅高度，保持屏幕与眼睛平齐，减少不良习惯带来的伤害。💻
颈椎健康不容忽视，从小改变开始，拥抱舒适生活！✨
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