电解质是维持身体正常运作的重要元素，尤其是在运动或高温环境下，流失过多容易导致乏力、头晕等症状。💦那么如何科学补充呢？

首先，选择一款优质的电解质饮料是一个便捷的方式。它能快速补充钠、钾、镁等关键成分，帮助恢复体力💪。其次，日常饮食同样不可忽视。香蕉富含钾，坚果类食物含镁丰富，而海产品则是补钠的好选择。蔬菜汤或椰子水也是不错的天然电解质来源。🌿记得每天保持适量饮水，避免一次性大量摄入，以免增加肾脏负担。

保持电解质平衡不仅能让身体更有活力，还能提高免疫力🌟。快从今天开始调整你的饮食习惯吧！