颈椎问题引发的头痛，常让人感到困扰不堪。长时间低头玩手机或伏案工作，都可能让颈部肌肉僵硬，压迫神经，从而导致头痛。想要缓解这种不适，不妨试试以下方法：

首先，调整日常习惯至关重要。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动。其次，选择一款适合自己的颈椎枕也非常重要。优质的颈椎枕能够贴合颈部曲线，支撑头部和颈部，减少压力，帮助放松肌肉，改善睡眠质量🌙。

此外，热敷和按摩也是不错的辅助手段。用热毛巾敷在颈部，或者请专业人士进行颈部按摩，都能有效缓解肌肉紧张。如果症状持续严重，建议尽早就医检查，听取专业医生的建议。记住，健康才是最重要的💪✨。