牙齿敏感或疼痛可能由多种原因引起，比如蛀牙、牙龈萎缩、牙釉质磨损等。如果牙一碰就疼，建议尽快去看牙医，找出具体原因才能对症下药。在此之前，可以尝试一些临时缓解方法。

首先，避免吃过冷过热的食物和饮料，减少对牙齿的刺激。使用软毛牙刷，轻柔地刷牙，避免用力过猛导致牙龈进一步损伤。选择含氟牙膏，有助于强化牙齿表面，减少敏感性。此外，可以尝试用温盐水漱口，这不仅能杀菌消炎，还能减轻疼痛感。

但这些只是权宜之计，及时就医才是关键。牙医可能会进行补牙、根管治疗或其他修复措施。平时也要注意口腔卫生，定期洗牙，保持良好的饮食习惯，远离甜食和碳酸饮料，保护好你的牙齿健康💪🌟。