怀孕期间，准妈妈们的饮食需要格外注意，因为这不仅关系到自身的健康，还直接影响到宝宝的成长发育。那么，孕妇可以吃南瓜子吗？答案是肯定的，但需要注意适量。

南瓜子富含锌、铁和多种维生素，对孕妇来说是一种营养价值很高的零食。锌有助于促进胎儿的生长发育，而铁则能帮助预防孕期贫血。不过，南瓜子热量较高，过量食用可能导致体重增加过快或消化不良。因此，建议每天摄入量控制在一小把（约30克）左右，并且最好选择原味、未加工的南瓜子，避免添加过多的盐分或糖分。

此外，在食用前一定要确保南瓜子清洗干净，并充分加热以杀死可能存在的细菌。如果孕妇本身有胃肠道不适或其他特殊情况，应咨询医生后再决定是否食用。

总之，南瓜子作为孕期的健康小零食是可以适当享用的，但一定要把握好“适量”原则哦！👩‍🍼💪