正常情况下，人体的血糖水平会根据进食和身体代谢情况有所波动。了解血糖的正常范围对于维持健康非常重要。以下是空腹血糖和餐后血糖的一般参考值：

✨ 空腹血糖

空腹血糖的正常范围通常在 3.9-6.1 mmol/L 之间。如果空腹血糖超过 7.0 mmol/L，可能提示糖尿病。

🌟 餐后血糖

餐后两小时血糖一般应低于 7.8 mmol/L。若餐后血糖达到或超过 11.1 mmol/L，则需警惕糖尿病的风险。

💡 如何保持血糖平稳？

1️⃣ 均衡饮食：多吃蔬菜、全谷物食品，减少高糖、高脂肪食物摄入。

2️⃣ 规律运动：每天至少30分钟中等强度的运动，如快走或游泳。

3️⃣ 定期监测：定期检查血糖水平，尤其是有家族病史的人群。

记住，血糖管理是长期的过程，关注健康，从现在开始！💪