✨缺乏维生素B1？这些问题可能正在悄悄找上你！

维生素B1（也叫硫胺素）是身体不可或缺的营养素之一，它主要负责将食物转化为能量，并维持神经系统正常运作。然而，很多人因为饮食结构单一或偏食，容易出现维生素B1摄入不足的情况。如果你感到疲惫乏力、记忆力下降、食欲不振甚至手脚麻木，那么可能是身体在提醒你需要补充维生素B1了！

富含维生素B1的食物包括全谷物（如糙米、燕麦）、瘦肉、豆类以及坚果等。每天只需适量摄取，就能有效预防因缺乏而导致的健康问题。例如，早餐可以搭配一碗杂粮粥，午餐加一份红烧鸡胸肉，晚餐再来一小把开心果，简单又美味！

记得关注日常饮食均衡，别让小小疏忽影响你的生活质量哦！🌟