🌸痛经是许多女性的困扰，但其实通过饮食调节就能有效改善！最近有研究表明，每天坚持吃一小把核桃，可以显著减轻痛经症状。核桃富含ω-3脂肪酸和镁元素，这些成分能够帮助身体放松肌肉，减少炎症反应，从而缓解疼痛。

🌰如果你也深受痛经折磨，不妨试试这个方法。每天早上空腹吃几颗核桃，搭配一杯温牛奶，既能补充营养又能促进睡眠质量。此外，平时注意保暖，避免食用生冷食物，也能让经期更加舒适。

💡另外提醒大家，如果痛经严重或持续时间较长，一定要及时就医检查哦！科学管理健康才是王道，愿每位女性都能远离痛经烦恼，拥有愉快的生活！💖