核桃是一种营养丰富的坚果，被誉为“长寿果”。它富含ω-3脂肪酸、蛋白质和多种维生素，对身体有诸多益处。每天吃几颗核桃可以促进大脑发育，提高记忆力，尤其适合学生和上班族食用。此外，核桃还能帮助降低胆固醇，保护心血管健康，预防动脉硬化。对于皮肤干燥的人来说，核桃中的Omega-3脂肪酸有助于保持肌肤水润光泽。

不过，任何食物都需适量，核桃也不例外。过量食用可能导致消化不良或体重增加，因为它的热量较高。另外，过敏体质者应避免食用核桃，以免引发过敏反应。肾病患者也需谨慎，因核桃含有较高的钾元素，可能加重病情。总之，科学饮食才是关键，核桃虽好，但不宜贪多哦！🍎💪