月经周期是女性健康管理的重要部分，而“末次月经”（Last Menstrual Period, LMP）则是计算预产期或监测健康状况的基础数据之一。简单来说，末次月经是指最近一次月经的第一天。例如，如果你的月经开始于2023年10月5日，那么这一天就是你的末次月经日期。

计算预产期的方法通常采用Naegele法则：从末次月经的第一天算起，向后推280天（约40周）。如果觉得繁琐，也可以使用在线预产期计算器，只需输入末次月经日期即可快速得出结果。不过需要注意的是，这种方法适用于规律的28天周期，若周期不规律，则需结合超声波检查来更准确地估算。

准确记录末次月经不仅有助于备孕妈妈们规划孕期，还能帮助医生更好地评估胎儿发育情况。因此，养成良好习惯，每次月经来临都及时标记吧！💡

🌟 小贴士：如果你正在尝试怀孕，请确保记录下月经的持续时间和流量，这有助于了解身体状况哦！💪