很多人在乘坐飞机时会遇到耳朵疼痛的问题，尤其是在起飞和降落阶段。这是由于气压变化导致耳内外压力不平衡引起的。以下是一些简单实用的方法来缓解这种不适：

登机前准备✅

在飞行前可以咀嚼口香糖或含一颗硬糖，这能帮助促进唾液分泌，增加吞咽动作，从而平衡耳内外的压力。如果感到耳朵不适，也可以尝试深呼吸后屏住呼吸几秒钟再慢慢呼出，这样可以帮助打开耳咽管。

飞行中应对👂

起飞和降落时是耳痛高发期，这时可以试着做“瓦尔萨尔瓦动作”（Valsalva Maneuver）。具体操作是轻轻闭嘴，捏住鼻子，然后用鼻子缓慢吹气，感受耳内压力的变化。此外，多喝水保持身体水分充足也有助于减轻不适感。

着陆后护理👣

下机后如果耳朵仍然感觉闷胀，可以用温热毛巾敷在耳朵上放松耳部肌肉，并继续通过吞咽或打哈欠来调节耳内压力。如果症状持续超过几天，则建议及时就医检查，避免引发更严重的问题。

希望这些小技巧能够让你下次飞行更加舒适愉快！✈️✨