🌸 经期饮食的重要性

经期是女性身体代谢活跃的时期，合理的饮食不仅能缓解不适，还能帮助排毒养颜。选择富含纤维的食物如燕麦、蔬菜和水果，有助于清理肠道毒素，保持皮肤光滑细腻。同时，多喝水可以促进新陈代谢，避免水肿问题。

🍓 推荐食物清单

蓝莓、草莓等浆果类水果富含抗氧化剂，能有效对抗自由基；红枣与枸杞泡水饮用，则可补血养颜。此外，黑芝麻和核桃这类坚果也含有丰富的维生素E，对改善肤色有奇效。

🍵 注意事项

避免辛辣刺激性食物以及冷饮，以免加重痛经症状。适量摄入温热性质的姜茶或红糖水，既暖胃又助于缓解疲劳。规律作息加上健康饮食，让你轻松度过经期，迎接光彩照人的每一天！✨

经期护理 排毒养颜 健康生活