高血压和低血压都是现代人常见的健康问题，而舒张压作为血压的重要组成部分，其正常值更是备受关注。那么，究竟什么是舒张压？简单来说，它是指心脏在两次跳动之间血管内的压力。对于成年人而言，理想的舒张压应在60-80毫米汞柱之间。如果超出这个范围，就可能需要引起重视了。

保持健康的舒张压离不开良好的生活习惯。首先，均衡饮食是关键，多吃蔬菜水果，减少盐分摄入，避免高脂肪食物。其次，规律运动必不可少，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、游泳或骑自行车。此外，保证充足睡眠和减轻压力同样重要，因为长期的压力会导致血压升高哦！💪

最后提醒大家，定期监测血压可以及时发现异常情况，一旦发现舒张压持续偏高或偏低，应及时就医咨询专业医生，切勿自行用药。记住，健康的生活方式才是守护舒张压正常的最佳途径！🧡