当出现呼吸困难时，保持冷静是第一步！💖 如果你或身边的人突然感到呼吸急促，请立即采取以下措施：

首先，找一个安静的地方坐下或半躺，放松身体，尽量让自己平静下来。尝试用鼻子缓慢吸气，嘴巴轻轻呼气，这种深呼吸可以帮助稳定心跳和放松肌肉。🧘‍♀️ 如果条件允许，可以打开窗户通风，确保空气流通。

其次，检查是否有过敏源或刺激物导致呼吸困难，比如花粉、烟雾或宠物毛发。如果症状持续超过5分钟，或者伴随胸痛、头晕等症状，务必尽快拨打急救电话寻求专业帮助。📞

最后，日常生活中注意加强锻炼，提高心肺功能，避免接触已知过敏原。健康生活，从细节做起！💪

呼吸困难 急救知识 健康小贴士