🌸 第一阶段：清补为主

刚结束月子时，身体较为虚弱，建议以清淡易消化的食物为主。例如红枣枸杞粥、鸡蛋羹、小米粥等，这些食物不仅能补充营养，还能帮助子宫恢复。同时可以适量食用红糖水，促进恶露排出。

🌼 第二阶段：均衡营养

进入恢复中期，可适当增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼虾和豆制品。推荐一道经典菜品——鲫鱼豆腐汤，富含优质蛋白与钙质，有助于子宫修复及乳汁分泌。此外，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C，增强免疫力。

🍂 第三阶段：滋补调理

到了后期，重点转向气血双补。可以选择乌鸡汤、当归羊肉汤等温补食谱，但注意避免过于油腻或辛辣的食物。同时坚持每天喝一杯温热牛奶，为身体提供充足能量。

🌟 温馨提示

无论何时，都应保持饮食规律，避免暴饮暴食。若出现异常情况，请及时咨询医生哦！💪💖