腰部肌肉拉伤症状⚠️如何快速缓解疼痛？

腰肌劳损在生活中并不少见，尤其是经常久坐、运动不当的人群更容易中招。当你感到腰部酸痛、僵硬，甚至出现肿胀或瘀青时，很可能就是腰部肌肉拉伤了。此时，千万不要强行活动腰部，以免加重损伤。建议立即休息，并用热毛巾敷患处，促进血液循环。如果疼痛持续不减，最好及时就医，避免留下后遗症。

预防腰肌劳损也很重要！日常生活中要注意保持正确坐姿，避免长时间弯腰或扭转腰部。适当进行腰部伸展运动，增强肌肉力量。同时，选择合适的床垫和椅子，给腰部足够的支撑。爱护自己的身体，从细节做起💪。