随着年龄的增长，我们的身体会逐渐出现各种变化，而退行性脊柱炎就是其中之一。它是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰痛、僵硬以及活动受限等症状。对于长期久坐或姿势不良的人来说，这种病的风险更高。因此，我们需要学会如何保护自己的脊椎。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。每天坚持适量运动，比如瑜伽或者游泳，可以帮助增强背部肌肉的力量，减轻脊柱的压力。其次，注意日常坐姿和站姿，避免长时间弯腰驼背。如果工作需要久坐，记得每隔一小时起身活动一下，给脊柱“减负”。此外，选择合适的床垫和枕头也很重要，它们能帮助维持脊柱的自然曲线。

最后，别忘了定期进行体检，尤其是中老年人群。如果发现早期症状，及时就医可以有效延缓病情发展。💪通过科学的方法呵护脊柱，让我们远离疼痛困扰，享受更健康的生活！