一个鸡蛋多少蛋白质 🥚🥚
发布时间：2025-07-22 12:54:53来源：
每天清晨，一颗小小的鸡蛋总是能为我们的身体注入满满的能量！那么问题来了，一个鸡蛋到底含有多少蛋白质呢？答案是大约6克蛋白质！这相当于一杯牛奶中的蛋白质含量哦！难怪鸡蛋被誉为“全营养食品”，无论是健身达人还是普通上班族，它都是补充优质蛋白的最佳选择之一。
鸡蛋的蛋白质生物价值高达95%，接近人体所需的标准，因此更容易被身体吸收利用。不仅如此，它还富含多种氨基酸和维生素，比如维生素D有助于骨骼健康，胆碱则对大脑功能有益。不过，吃鸡蛋时也要注意适量，尤其是蛋黄中的胆固醇含量较高，建议每天摄入1-2个为宜。
如果你正在追求健康饮食，不妨试试水煮蛋或荷包蛋，简单又美味！早晨来一颗鸡蛋，搭配全麦面包和蔬菜沙拉，开启活力满满的一天吧！💪✨
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