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缺铁有什么食物可以补

发布时间:2025-04-17 16:47:56来源:

缺铁有什么食物可以补】缺铁是常见的营养问题,可能导致贫血、疲劳等症状。通过饮食补充铁元素是有效方法。以下是常见补铁食物总结:

食物名称 铁含量(mg/100g) 备注
红肉 2.5-3.0 易吸收
动物肝脏 18-25 富含血红素铁
菠菜 2.7 含非血红素铁
黑芝麻 14.6 可磨粉食用
豆类 3.0-5.0 搭配维C提高吸收率

建议多摄入富含维C的食物(如橙子、番茄),有助于促进铁的吸收。日常饮食中注意搭配,可有效改善缺铁状况。

以上就是【缺铁有什么食物可以补】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。