骨折吃什么好 🥣✨
发布时间：2025-04-17 08:49:17来源：
骨折后，合理的饮食搭配对于促进骨骼愈合和身体恢复至关重要。首先，多摄入富含钙质的食物，如牛奶🥛、酸奶🥛、芝士🧀以及深绿色蔬菜菠菜🥬等，有助于强化骨骼结构。其次，维生素D是帮助钙吸收的关键营养素，可以通过晒太阳🌞或者食用鱼类🐟、蛋黄🥚来补充。
此外，蛋白质也是不可或缺的，鸡肉🍗、鱼肉🐟、豆腐🍢等都是优质蛋白来源，能加速组织修复。同时，别忘了摄取足够的锌，如坚果🥜、种子籽和全谷物🌾，它们对细胞再生有重要作用。
避免高盐饮食盐分过多会导致钙流失，也应减少咖啡☕和酒精🍸的摄入，以免影响骨骼健康。保持均衡饮食，配合医生建议的康复训练，相信你很快就能恢复活力💪！
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