饮食规划篇 📅

怀孕期间控制血糖非常重要，合理的饮食可以帮助准妈妈和宝宝健康发育。以下是一周的降血糖食谱，简单易行，适合孕期使用。

周一至周三 🍎:

早餐可以选择全麦面包搭配鸡蛋清、一杯无糖豆浆；午餐以蒸鱼、绿叶蔬菜为主，米饭减半；晚餐吃小米粥配青菜，避免油腻食物。

提示：多喝水，保持身体水分充足。

周四至周六 🌿:

每天增加一份坚果（如杏仁或核桃），它们富含健康脂肪，有助于稳定血糖。午餐可以加入红薯代替部分主食，甜味来自天然食材，对血糖影响较小。

小贴士：选择低GI（升糖指数）的食物更健康哦！

周日 🍓:

这一天可以适当放松，但依然要注意均衡。建议吃一些新鲜水果（如草莓或蓝莓），搭配酸奶，既能满足味蕾又不会导致血糖飙升。

记住，孕期饮食需根据个人体质调整，如有疑问请咨询医生或营养师。健康饮食，让每一天都充满活力！💪✨