最简单找安眠穴✨快速缓解失眠的小技巧
发布时间：2025-04-17 01:17:26来源：
很多人都有失眠的困扰，其实找到正确的穴位按摩，可以有效帮助入睡哦！安眠穴位于耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。这个穴位可以帮助调节神经系统，促进睡眠。
每晚临睡前，用拇指轻轻按压两侧的安眠穴，力度适中，持续约5分钟。你会感觉到局部有轻微的酸胀感，这是正常的。同时配合深呼吸，慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再缓缓呼气8秒，重复几次，有助于放松身心。
坚持每天按摩，你会发现入睡变得更容易，睡眠质量也有所提升。如果长期失眠严重，建议尽早就医检查，排除其他潜在健康问题。记住，良好的睡眠对身体健康至关重要🌟。
养成规律作息，避免睡前使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境，也是改善失眠的好方法呢！🌙
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