炎热的夏天，物理降温是最自然且健康的方式之一。首先，可以利用湿毛巾敷在额头或颈部，水分蒸发会带走体表热量，让你瞬间凉快不少。记得毛巾要保持湿润但不过于滴水哦！其次，风扇和空调是好帮手，但直接对着吹可能会引起不适，建议将风扇调至低速，并与身体保持一定距离，或者使用摇头功能让空气流动更均匀。

此外，穿着也大有讲究。选择宽松、透气的棉麻材质衣物，避免深色衣服吸收更多阳光热量。饮食上可以多吃西瓜、黄瓜等含水量高的食物，既补充水分又能降温。如果条件允许，泡个温水澡也是不错的选择，通过降低皮肤温度来达到全身降温的效果。

最后提醒大家，高温天气下注意多喝水，防止中暑。如果出现头晕、恶心等症状，请及时到阴凉处休息并补充液体。科学降温，健康一夏！💪✨