最近天气忽冷忽热，很多人都被咳嗽困扰，特别是晚上一躺下就咳得睡不着觉，简直是种折磨！如果你也有这样的情况，不妨试试以下方法，或许能缓解你的痛苦。

首先，保持室内空气湿润非常重要。可以使用加湿器或者在房间里放一盆水，增加空气湿度，避免喉咙过于干燥引发刺激性咳嗽。其次，睡前喝一杯温水或蜂蜜水，不仅能滋润喉咙，还能帮助身体放松，有助于更快入睡。

另外，注意饮食清淡，避免辛辣、油腻的食物，以免加重喉咙不适。如果症状持续不见好转，建议及时就医，检查是否有其他潜在问题，比如过敏或是呼吸道感染。

最后，调整睡姿也能有所帮助，尝试将头部稍微垫高一些，减少鼻腔分泌物流入喉咙引起的刺激感。希望这些小技巧能够帮到你，早日摆脱咳嗽困扰，拥有一个好眠！🌙✨