基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下为了维持基本生命活动所需的最低能量消耗。简单来说，就是你躺着不动也会消耗的热量。想要管理体重或者了解自己的能量需求？首先得知道你的基础代谢率是多少！

计算公式通常是：

男性 BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄y)

女性 BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄y)

通过这个公式，你可以估算每天的基础能量需求。不过需要注意的是，实际消耗还会受到运动、饮食和其他因素的影响哦！🌟

想保持健康的生活方式？先从了解自己开始吧！💪