随着现代生活节奏加快，很多人长期处于亚健康状态，身体容易出现各种不适。今天就为大家介绍一套简单实用的全身经络疏通手法，帮助大家放松身心，提升活力！💪

第一部分：准备工作 🧘‍♀️

在开始之前，请确保环境安静舒适，可以播放轻音乐营造氛围。坐在椅子上或平躺在瑜伽垫上，深呼吸几次，让身体进入放松状态。

第二部分：具体手法 🤗

1. 头部按摩：用双手指尖轻轻按压太阳穴和头顶百会穴，每次约3分钟，促进血液循环。

2. 颈部拉伸：双手交叉放在后脑勺，缓慢向左右两侧拉伸颈部肌肉，保持5秒重复5次。

3. 肩颈疏通：用大拇指从肩膀内侧向外推至锁骨，再沿肩胛骨边缘滑动，力度适中。

4. 手臂疏通：一手握住另一只手肘，轻轻向下拉动，同时用另一只手拍打前臂和手腕部位。

5. 腿部拉伸：盘腿而坐，用手抓住脚尖轻轻向前拉伸小腿肌肉，每个动作持续10秒。

第三部分：结束冥想 🕯️

最后，静坐几分钟，闭眼感受身体的变化，感恩自己的努力。这套手法不仅能够缓解疲劳，还能改善睡眠质量哦！🌙

快试试吧，给自己一份关爱与呵护！💖