上班族们，有没有觉得肩膀总是酸痛得不行？特别是长时间对着电脑工作后，右肩膀酸痛更是家常便饭。今天给大家分享几个简单实用的方法，帮你轻松缓解肩颈不适！💪

首先，记得每隔一小时起身活动一下身体。可以做一些简单的拉伸动作，比如将头轻轻向左右倾斜，让耳朵靠近肩膀，保持5秒再换边，这样可以帮助放松紧张的肌肉。🧘‍♀️

其次，调整坐姿非常重要。确保屏幕高度与眼睛平齐，避免低头太久。如果条件允许，使用支撑性好的椅子和符合人体工学的键盘鼠标，减少肩颈压力。💻

最后，热敷也是不错的选择。用热毛巾敷在酸痛处几分钟，促进血液循环，舒缓疲劳感。记得平时也要多喝水，保持身体水分充足哦！💧

希望这些小技巧能帮到你，快试试吧！💪✨