忙碌了一天，很多人都渴望能快速进入梦乡。但有时候即使身体疲惫，大脑却依然清醒。这时不妨试试通过按摩来放松身心，帮助自己更快入睡。以下是一些简单易行的小方法：

首先，轻轻按摩太阳穴可以帮助缓解压力和紧张情绪。用双手拇指轻轻画圈按摩太阳穴，持续约5分钟，你会感受到一种舒缓的放松感。其次，按压内关穴也是一个不错的选择。内关穴位于手腕内侧，距离腕横纹三指宽的位置，用另一只手的大拇指轻轻按压此处，每次保持30秒到1分钟，有助于安定心神。此外，脚底按摩也能有效促进睡眠。特别是脚心的涌泉穴，它是中医理论中重要的安神穴位之一。每天睡前用热水泡脚后再轻揉脚底几分钟，会让你更容易进入梦乡。

记得创造一个安静舒适的环境，比如拉上窗帘、调暗灯光，让身体和心灵都得到充分的休息。🌙😴

希望这些小技巧能让你拥有一个美好的夜晚！🌙✨