🌸 例假期间的饮食建议

女生在例假期间可能会感到腹痛、疲劳和情绪波动，这时候合理的饮食可以帮助缓解不适哦！首先，可以多吃一些富含铁的食物，比如菠菜、红肉和动物肝脏，避免因失血过多导致贫血。同时，香蕉、坚果等富含镁的食物有助于放松肌肉，减轻痛经症状。

🍵 暖胃又暖心的饮品

一杯热乎乎的红糖姜茶是例假期间的最佳选择！姜具有驱寒暖身的作用，而红糖能补充能量，让你感觉更加舒适。此外，温牛奶不仅营养丰富，还能帮助安神助眠，让你睡得更香。

🍴 清淡饮食更健康

尽量避免辛辣、油腻的食物，这类食物可能会加重身体负担。可以选择一些清淡的汤类或粥品，比如小米粥、南瓜汤，既容易消化又能提供足够的能量。如果想吃水果，可以选择苹果、橙子等温性水果，避免寒凉的西瓜或梨。

记得多喝水保持水分平衡，适当运动也有助于缓解痛经。希望每位女生都能轻松度过例假期！💖